跑步机也能玩出新名堂

　　跑步机是良多家庭的选择，然而，对于跑步机的新鲜感过去后，跑步机就被冷落1旁，形同陈列，不免就惹来跑步机健身太过单调乏味。要从根本上解决这个问题，就需要依据不同的训练目的，学习跑步机上的不同锻炼法子，晓得变化使用，就自然不会再觉患上枯燥无聊。

　　·侧步走

　　当跑步机以很慢的速度滑动时，你将右手放在把手上，向左转，右肩对于着把手。传送带把你的双脚往左侧送的时候，右脚向右侧移，左脚向右侧迈。这样做三0秒。然后回身面向跑步机的右侧，一样做侧步走三0秒。

　　·弓步走

　　两手握住把手，让传送带把双脚向后送，直到你的手臂伸直。然后右脚向前迈1大步，曲折右膝盖，左膝盖向传送带放低。跟着传送带向后送，左脚收回，然后向前迈。这样交流两脚，走三0秒。

　　·下蹲动作：