东莞婴儿手推车厂家分享准妈妈如何适当运动量？

　　运动

　　运动胎教，是指导孕妇进行适宜的体育锻炼，促进胎儿大脑及肌肉的健康发育，有利于母亲正常妊娠及顺利分娩。十二项胎教运动，每个运动都各具特色早晨散步是 适宜孕妇的运动。早晨在林间散步，林间空气清新，可改善和调节大脑皮层及中枢神经系统的功能，又增加抵抗力，有防病保健之功效，更有利于胎儿的发育。

　　1.姿势：缩臀、肩微向后，两臂放松、抬头、收下巴，要经常保持良好的姿势，可以避免腰酸背痛。

　　2.减轻疲劳预防腰酸背痛的运动方法：平躺、膝盖弯曲双脚底平贴地面，同时下腹肌肉收缩使臀部稍微抬离地板，然后再放下，作运动时同时配合呼吸控制，先自鼻孔吸入一口气，然后自口中慢慢吐气，吐气时将背部压向地面至收缩腹部，放松背部及腹部时再吸气，吐气后会觉得背部比以前平坦。

　　3.伸张动作：有助于增强骨盆底部肌肉的韧性及伸展大腿的肌肉。坐在地板上，二足在脚踝处交叉轻轻地把两膝推向下，或两足底相对合在一起，且向下轻压两膝。次数：每天二次，每次二十遍。

　　4.平躺，两手置身旁两侧作一个「廓清式呼吸」。慢慢抬起右腿，脚尖向前伸直，同时慢慢自鼻孔吸入一口气注意两膝要打直。然后脚掌向上屈曲，右腿慢慢放回地上同时自口呼出一口气。接着左腿以同样动作作一次。注意吸气和呼气。要与腿的抬高及放下配合进行，当抬腿时两脚尖尽量向前伸直，腿放下时脚掌向上屈曲，膝盖要保持挺直，每脚各作五次。

　　5.平躺，手臂和身体成直角向外伸开，作「廓清式呼吸」即深吸一口气，大力吐一口气。慢慢抬起右腿，脚尖向前伸直，同时自鼻孔吸入一口气，再自口吐气时，脚掌向上屈曲，同时右腿向右侧外方伸展，慢慢放下右腿，使靠近右手臂位置。再来脚尖再度向前伸直，自鼻孔吸气并抬高右腿，接着一面自口吐气，一面将右腿放回 初位置之地板上。左腿同样作一次，注意没有抬高的一腿要保持平贴地面。每一脚各作三次。运动胎教要注意时间不要过长。

　　东莞市乐昂斯五金塑胶制品有限公司座落于广东省东莞市清溪镇，拥有厂房面积近9000平方米，专业于研究，设计，生产，销售为一体的婴幼儿用品产业。“立足创新，专注品质，诚信服务，真诚合作，共同发展”是乐昂斯始终如一的追求。公司视创新为发展的基石，着重瞄准 消费人群，把产品做精做细。公司产品在2014年德国科隆婴幼儿展会上一举夺得一等奖。公司现拥有二个事业部：婴幼儿用品事业部和宠物用品事业部。公司主营产品是婴儿手推车，宠物车，塑胶五金类产品等，主要是销往日本，韩国，台湾，美国，欧洲，本公司产品均通过国际检测机构的安规测试，符合国际环保标准。自2014年公司决策层发起向中国本土内销的营销策略，每一个乐昂斯人均以饱满的热情服务于国人。

　　公司本着对客户以三个满意为基本原则：产品质量的满意， 设计的满意，售后服务的满意，不断加强企业内部的综合实力;坚持用企业文化提升企业核心竞争力，使企业在发展中树立起良好的社会形象。公司在竞争中求发展，在挑战中谋机遇，相信我公司会给您提供 完善的服务。勤劳和真诚的我们愿与您携手并进、共创辉煌!

　　东莞市乐昂斯五金塑胶制品有限公司

　　联系方式：15899640899(李小姐)

　　地址：东莞市清溪厦坭村委会江背路4号

　　Q Q：1021826080 鄢先生