跑步机没有用对于也会受伤

　　对于于良多繁忙的上班族来讲，跑步机是省时有效的健身火伴。但跑步机如今已经成为造成运动损伤的祸首罪魁。

　　跑步机在使历时也需要必定的技能。健身教练指出，跑步机之所以容易涌现损伤，主要是由于使用法子不当，常见的使用误区有：

　　一.不做热身：

　　上跑步机前如果不做热身流动，是很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤的。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变患上更为柔软。

　　二.速度设定太快：

　　健身者使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的跑步速渡过快，就容易涌现节奏跟不上的情况，很容易摔倒，这是“新手们”常会遇到的问题。上跑步机后应先进行慢走、慢跑等“动态”热身，再渐渐加大运动量，此进程以一0—一五分钟为好。另外，下跑步机时也应当逐渐减慢速度，以避免涌现眩晕感而摔倒。